Batecs saludables
Les malalties cardiovasculars continuen essent la 1ª causa de mortalitat en persones més grans de 35 anys en el nostre medi.
El Dr. Ortiz, cardiòleg (Hospital Clínic), qui realitza visites al Cap Les Hortes, us recomana 5 actuacions bàsiques per a tenir especial cura del vostre cor, essent màxim el benefici que obtindreu quan abans les incorporeu a la vostra rutina:
- No fumeu. En cas de tenir dificultats per poder deixar de fumar, contacteu amb infermeria del vostre centre d´atenció primària, professionals que us donaran suport des de consulta o en tallers dirigits.
Tallers per a deixar de fumar al Cap
- Mantenir una vida activa i pràctica moderada (35-45 min) d´exercici 3 cops per setmana.
- Realitzar una dieta equilibrada. Podeu menjar de tot, tot i ser recomanable la moderació amb dolços, greixos saturats i ous. Recordeu incloure fruita, verdures i fruïts secs en el vostre menú diari.
- Realitzeu controls periòdics de pressió arterial, pes i analítics segons el pla proposat pel vostre professional de medicina i d´infermeria.Si esteu diagnosticats de diabetis, esforceu-vos per a controlar la glucosa a la sang.
- Compliu adequadament amb el tractament prescrit pel professional de medicina que us atén.
- Recordeu: si teniu un dolor opressiu centre-toràcic, acompanyat o no de sudoració, nàusees o dificultat per a respirar, podria estar patint un infart. Us recomanem truqueu al 112, on li donaran el millor tractament possible per a minimitzar el dany al vostre cor.