Tornada a l´escola, tornada a les rutines.
La tornada a les rutines habituals establertes durant l´any escolar és un aspecte positiu i saludable que hem d´aprofitar.
El nostre organisme i la nostra ment ens ho agrairan.
Hauríem de pensar en anar tornant a l´horari habitual de son recordant que, a la infància i adolescència, hem de dormir entre 8 i 12 hores (depenent de l´edat) i que, ens hem de llevar a temps per esmorzar bé.
No és convenient mirar pantalles abans d´anar a dormir.
Es recomanable esmorzar un làctic, una fruita i un farinaci (galetes, torrades, cereals) abans d´anar a l´escola. El cervell necessita energia per començar el dia, ja que fa moltes hores que no n´aportem des del sopar. I fer una altra ingesta a mig matí, migdia, berenar i sopar, acumulant un total de 5 ingestes durant el dia.
Recomanacions hàbits alimentaris saludables
Fer una dutxa diària en l´horari que preferim i durant tot l´any.
És molt important trobar equilibri entre responsabilitats i divertiment. Per tant, caldria triar un horari d´estudi i feines escolars, alhora, triar també un horari per a l´oci i el joc.
Fer exercici físic diari, el cos necessita moure´s.
Recordem que a les escoles de secundària del barri hi ha una infermera a la que podeu preguntar els vostres dubtes de salut.
Molt bon curs a tothom!