L´aigua és vida:recomanacions en el seu consum

LES TRES QUARTES PARTS DEL NOSTRE COS SÓN D´AIGUA!

L´aigua és vida i no podem viure sense aigua.

És molt important reposar aigua constantment donat que, el nostre cos està contínuament perdent aigua: a través de l'orina, deposicions, suor, saliva, respiració...

Es recomana que cada persona begui durant el dia uns 2 litres d'aigua.

Això però, pot variar:

En funció de l´estació de l´any .A l'estiu en perdem més quantitat a través de la suor, i per tant n'hem de beure més que a l'hivern.

Si faig exercici físic, n'hauré de beure més.

Segons quin tipus d'alimentació es faci. Si en els meus àpats hi ha força verdures i fruites que ja aporten molta aigua, no em caldrà prendre'n tanta.

Si tinc alguna malaltia que m'aconselli beure una quantitat més petita d'aigua, per exemple en el cas d'una insuficiència cardíaca o renal. En cas de dubte, pregunteu al vostre professional de medicina  infermeria del Cap.

Amb els anys, queda minvada la sensació de set, per això és aconsellable anar bevent petits glops al llarg del dia, sense esperar a tenir set

En definitiva, és important connectar amb el nostre cos i entendre el que ens demana.

PER QUÈ DIEM QUE ÉS IMPORTANT BEURE AIGUA?

Beure aigua manté la pell flexible gràcies a la hidratació. Com menys aigua bevem menys elàstica es torna la pell.

L'aigua serveix de lubricant per les articulacions i d'aquesta manera et lesiones menys. Una correcta hidratació també va bé per eliminar residus i toxines de la nostra musculatura.

És essencial per al bon funcionament dels ronyons, ajudant-los a eliminar residus i nutrients innecessaris.

Una bona hidratació és important per al bon funcionament cerebral. Les cèl·lules del cervell, amb una correcta hidratació, reben sang

EP, I SI EN BEVEM MOLTA?

Pot ser que hi hagi alguna persona que tendeixi a beure aigua en excés  amb la idea d’aprimar-se, o per tenir alguna malaltia , o bé per la ingesta d’alguns medicaments concrets...

Aquest excés en el nostre cos comporta que els minerals com ara el sodi, potassi i magnesi es dilueixin dins la sang, originant com a conseqüència:

Cansament

Rampes

pèrdua d’agilitat mental.

En no trobar els nivells adequats de sodi en sang el cervell altera el seu funcionament podent arribar a donar:

Vòmits

Mareig

mal de cap

desequilibri mineral dins l’organisme i modificacions en el funcionament del ronyó.

Per tant: tot en la seva mida

Un bon costum: prendre 1 got d'aigua en llevar-te del llit !