L'alcohol a l'estiu
Durant els mesos de calor, amb l'increment de temps lliure i l'arribada de festes i celebracions, el consum de begudes alcohòliques augmenta, sobretot en joves i adolescents.
A part dels riscos habituals de l'alcohol, cal sumar-n'hi d'altres com la possibilitat de patir un cop de calor!
El millor consell és evitar l'alcohol!
En cas de consumir, ha de ser de forma moderada i responsable.
Acompanyar el beure amb menjar!
Vigilar el ritme!
Vigilar la quantitat d'ingesta!
Recordar que l'aigua sempre és la millor beguda!
Recomanacions d'estiu sobre consum d'alcohol
- L'opció de no consumir alcoholés la més saludable tot i que les situacions poden dificultar mantenir-la.
- Si tens sensació de calor i set, opta per begudes refrescants i hidratants sense contingut d'alcohol.
- Beure amb l'estómac buit els efectes de lalcohol sobre l'organisme són majors.
- S'ha de beure a poc a poc, com més ràpides pren, més probabilitatde beure més quantitat.
- Intercalar l'alcohol amb aigua.
- Vigilar ritme i quantitats en begudes destil·lades (ginebra, rom, tequila, vodka....)
- Tenir el compte de les begudes que prens, perdre'n el compte sovint vol dir passar-se!
- S'han d'evitar les barreges d'alcohol i drogues, són perilloses. Incrementen i potencien els efectes i els riscos.
- Els adults som models per als infants i joves. Els nostres consums són un exemple que influirà en la seva futura manera de beure.
- S'ha de respectar l'entorn, els veïns que no estan de festa i l'estat que deixem l'espai.
- Durant l'adolescència es recomana no prendre begudes alcohòliques i està prohibit vendre'n a menors.
- Condueix si estàs al 100% i sigues solidari/a evitant que els amics/es agafin el cotxe o pugin a un vehicle d'algun que no està en condicions.
Andreea I. Foca
Unitat Atenció a la Ciutadania
EAP Poble Sec - CAP Les Hortes
Bibliografia
https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/a/alcohol/
« Tornar