El son

El son

Vols millorar el teu son?

 

Des de Cap Les Hortes et recomanem alguns petits consells:

1. Segueix un horari i una rutina de son regular: Ves al llit a la mateixa hora cada nit i desperta't a la mateixa hora cada matí.

2. Si no t'adorms, aixeca't: Si segueixes despert després de 20 minuts d'estar al llit, aixeca't i llegeix una mica per a relaxar-te.

3. Estigues físicament actiu: L'exercici aeròbic regular com caminar, córrer o nedar proporciona importants beneficis per dormir.

4. Millora el lloc on dorms: elimina la televisió, el telèfon i altres equips d'oficina al dormitori. Això reforça la idea que aquesta habitació és per dormir. Un ambient ideal és tranquil, fosc i relativament fresc.

5. Limita les migdiades diürnes: les migdiades prolongades poden alterar el teu cicle natural del son i evitar que et sentis prou cansat per quedar adormit.

 

Enllaç d'interès:

L'insomni

Consells i recomanacions per a un bon dormir 

« Tornar